Skip to content
9 Mayıs 2025
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • VK
  • Youtube
  • Instagram

İlgili Haber

Primary Menu
  • Haberler
  • Ekonomi
  • Spor
  • Magazin
  • Yerel
  • Dünya
  • Sağlık
  • Home
  • Kilolarınızın sebebi uykunuz olabilir mi?
  • Sağlık

Kilolarınızın sebebi uykunuz olabilir mi?

Belli dönemlerde istemsizce kilo aldığınızı fark etmektesiniz. Peki, bunun sebebi ne olabilir diye hiç düşündünüz mü? Diyetisyen Ece Demirtaş konu hakkında bilgiler verdi.
admin 22 Nisan 2025

İSTANBUL (İGFA) – Kilo alma durumu, alınan ve harcanan enerji dengesizliğinden kaynaklanan bir sorun evet ama dikkat etmeniz gereken en önemli sorunlardan bir tanesi de uyku sürenizdir.

PEKİ UYKU BU KADAR ÖNEMLİYKEN HANGİ BESİNLERLE UYKU KALİTEMİZİ ARTTIRABİLİRİZ?

Rahat bir uyku geçirmek için uyumadan önce tüketeceğiniz besinlere veya içeceklere dikkat ederek uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Kaliteli uykuya sizi rahatlıkla ulaştıracak olan 5 mucizevi besin:

Süt: Kalsiyum kaynağı olmasından ötürü tükettiğiniz sütün kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olması sebebiyle uyumadan önce içeceğiniz ılık süt mışıl mışıl uyumanıza yardımcı olmaktadır.

Muz: Yerli muzun seratonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının dışında içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlamakta ve kaliteli bir uyku uyumanız konusunda yardımcı olmaktadır.

Vişne: Melatoninin en doğal ve en iyi kaynaklarından olan vişne; kandaki melatonin seviyesini artırarak, vücudunuzun doğal uyku düzenini geliştirmesine yardımcı olacaktır. Özellikle uyumadan önce 1 avuç içi kadar yemeniz yeterli.

Yulaf: Diyetlerimizin vazgeçilmezi yulaf kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içermesi, aynı zamanda içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ile vücudun yenilenmesine yardımcı olmaktadır.

Balık: Vücudun melatonin üretimine yardımcı olan B6 vitamininin iyi kaynakları olan somon, alabalık ve ton balığını daha iyi bir uyku için mutlaka tüketmelisiniz.

Continue Reading

Previous: DEÜ’de yönetim çocuklardaydı
Next: İzmir Narlıdere’de, Başkan Erman Uzun koltuğu Boran’a devretti

Benzer Haberler

  • Sağlık

Bursa’da göz cerrahlarından canlı ameliyat

admin 3 Mayıs 2025
  • Sağlık

Canlı yayında göz ameliyatı yaptılar

admin 3 Mayıs 2025
  • Sağlık

Türkiye’de bir ilk: Asgari ücretli ve emeklilere sağlık katılım desteği

admin 3 Mayıs 2025

Son Yazılar

  • Balıkesir itfaiyesi doğru zamanlamayla hayat kurtardı
  • Antalya Otogarı’nda denetimler sürüyor
  • Antalya’da dört kubbeli tarihi su sarnıcı restore edilecek
  • Ankara Büyükşehir’den asgari ücretliye müjde
  • ABB Meclisi gençlere emanet
  • 32. Adana Altın Koza Film Festivali’nin tarihleri belli oldu
  • Adana’da otizmli çocuklar için iş birliği
  • BUÜ’nün hentbol takımı Süper Lig’de
  • Sırrı Süreyya Önder hayatını kaybetti!
  • Bursa’da göz cerrahlarından canlı ameliyat
  • Bilecik Pazaryeri’nde park yeri için karar
  • 1. Çiğli Kitap Günleri kapılarını açtı
  • Yeşilay’dan bağımlılıklarla mücadelede küresel liderlik
  • Mardin’e 24 hekim atandı
  • KKTC Cumhuriyet Yerleşkesi açıldı
  • Bursa’da 4. Ulusal İşçi Tiyatroları Festivali başladı
  • Bursa’da Festival Söyleşileri’ne Erke Tümer ve Erdal Hoş’la veda
  • Bursa Osmangazi’de tarihi koşuya katılacaklar numara aldı
  • İstanbul Enerji AŞ geleceğe güç verdi
  • Ordu’da tarım fuarı heyecanı

Bunları da Oku

  • Magazin

Balıkesir itfaiyesi doğru zamanlamayla hayat kurtardı

admin 3 Mayıs 2025
  • Magazin

Antalya Otogarı’nda denetimler sürüyor

admin 3 Mayıs 2025
  • Magazin

Antalya’da dört kubbeli tarihi su sarnıcı restore edilecek

admin 3 Mayıs 2025
  • Magazin

Ankara Büyükşehir’den asgari ücretliye müjde

admin 3 Mayıs 2025
  • Haberler
  • Ekonomi
  • Spor
  • Magazin
  • Yerel
  • Dünya
  • Sağlık
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • VK
  • Youtube
  • Instagram
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.